קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

עוף בשומשום ואטריות

עוף בשומשום ואטריות
עוף שומשום ואטריות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 484 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם חומץ אורז, סוכר חום, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד, אטריות שומשום עם עוף, ו אטריות שומשום עם עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מלחמלח
2
ניקוז, הזמנת 2 כפות בישול נוזלי.
3
שלב מרק, חמאת בוטנים, 1 1/2 כפות זרעי שומשום, ואת הבא 5 מרכיבים (באמצעות רוטב פלפל חריף).
מרכיבים שתצטרך
רוטב חריףרוטב חריף
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
זרעי שומשוםזרעי שומשום
מרקמרק
4
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מפזרים את העוף במלח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
6
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים גזר ובצל; מטגנים 2 דקות או עד שהעוף נעשה. מערבבים בתערובת מרק.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
מרקמרק
8
הוסף נוזל בישול שמור ופסטה למחבת, זורק למעיל. למעלה עם הנותרים 1 1/2 כפיות זרעי שומשום; לשרת מיד.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת

ציוד