קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות31
מגזין

עוף דיוואן קל

עוף דיוואן קל
עוף דיוואן קל עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלכם. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -46 גרם חלבון , 32 גרם שומן , וסך של 541 קלוריות . תמורת 3.59 דולר למנה , מתכון זה מכסה 30% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מנה ל-4 אנשים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מתכון זה מ-Taste of Home דורש פירורי לחם, מרק ברוקולי מרוכז, מיונז וגבינה שוויצרית. מההכנה ועד לצלחת, מתכון זה אורך כ -40 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון כף של 73% , וזה טוב. מתכונים דומים: פריקסה עוף קלה , עוף פרמזן אפוי קל , וקורדון בלו עוף קל .

הוראות

1
מניחים את רצועות הברוקולי בתבנית אפייה מרובעת משומנת בגודל 20 ס"מ. מפזרים מעל את העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר
2
ערבבו את המרק, המיונז ומיץ הלימון; מורחים על העוף. מערבבים חמאה ופירורי לחם; מוסיפים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
4 צלעות סלרי, חתוכות לקוביות של 1/2 אינץ'4 צלעות סלרי, חתוכות לקוביות של 1/2 אינץ'
3
מפזרים מעל רוטב.
מרכיבים שתצטרך
4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
4
אופים, ללא מכסה, בחום של 175 מעלות צלזיוס במשך 30-35 דקות או עד לקבלת בועות.
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה