קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

עוף הבוטנים של דניס

עוף הבוטנים של דניס
עוף הבוטנים של דניס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 426 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 29 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 24% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם שמן בוטנים, פלפל, בצל ירוק וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן הבוטנים תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגיות טופי בוטנים מלוחים כמו קינוח. זה הביא לך את כלמתכונים. מהכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 35 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 88%. הציון הזה נהדר. מתכונים דומים: קיש לה דניס, יום שישי אנין טעם מומלץ: ארוחת ערב עם דניס, ו כריך גבינה בגריל עוף בוטנים פיקנטי (המכונה גם סאטה העוף נמס).

הוראות

1
מחממים את השמן בווק על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
2
מניחים עוף בווק, ומבשלים עד שהמיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
3
מערבבים פנימה פלפל אדום, וממשיכים לבשל עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
4
בקערה מערבבים את המרק, רוטב הסויה, הסוכר, השום, פלפל הקאיין, הג ' ינג ' ר ועמילן התירס.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
עמילן תירסעמילן תירס
רוטב סויהרוטב סויה
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מרקמרק
סוכרסוכר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
יוצקים לתוך הווק. זורקים בצל ירוק וכוסברה לווק (שומרים חלק מכל אחד לקישוט). ממשיכים לבשל ומערבבים 5 דקות, עד מעובה מעט.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
ציוד שתשתמש בו
ווקווק
6
מערבבים פנימה בוטנים, ומקשטים בבצל ירוק שמור וכוסברה להגשה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
בוטניםבוטנים