עוף הויסין עם אטריות סובה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף Hoisin עם אטריות סובה. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 441 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם גזר, רוטב הויסין, אטריות סובה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו Hoisin-עוף בגריל עם אטריות סובה, סובה עוף Hoisin, ו אטריות סובה קר עם רוטב טבילה Tsuyu (zaru Soba) (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה.
מניחים את העוף על צלחת בטוחה במיקרוגל ומכסים במגבת נייר. מיקרוגל גבוה במשך 2 דקות או עד מחומם דרך.
מוסיפים אטריות סובה למים רותחים ומבשלים 5 דקות; לנקז היטב.
לטאטא יחד את 4 החומרים הבאים (באמצעות חרדל).
מוסיף את העוף, גזר, בצל ירוק לתערובת הרוטב.
לזרוק את תערובת hoisin-עוף עם האטריות עד מצופה היטב. מחלקים אטריות ועוף בין 4 צלחות; מפזרים בוטנים על גבי.