עוף ואורז קלים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף קל ואורז. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 370 קלוריות. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 19 מעריצים. אם יש לכם מרק עוף, פטריות, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף קל ואורז, עוף ואורז קלים, ו עוף מקסיקני קל ואורז.
הוראות
לבשל אורז במים לפי ההוראות.
בינתיים, במחבת 12 אינץ עמוק, שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים פטריות, פלפלים, בצל ושום בשמן 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות רכים.
הסר מהחום עד שהאורז מבושל.
מערבבים אורז, רוטב פסטה, מרק, עוף ו 1/2 כוס הגבינה לתערובת ירקות; מבשלים מעל חום בינוני-נמוך על 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד התערובת חמה.
מפזרים עם הנותרים 1/2 כוס גבינה והפטרוזיליה.