עוף ופלפל מתוק מוקפץ

עוף ופלפל מתוק מוקפץ הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 457 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. אם יש לך אורז מיידי, חצאי חזה עוף, רכש רוטב חמוץ מתוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב הסויה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאנה קוטה עם רוטב סנטו תות-Vin כקינוח. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל אורז ב 1 1/2 כוסות מים לפי הוראות על החבילה.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

בינתיים, בקערה קטנה, לשלב את כל מרכיבי הרוטב; לערבב היטב. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

שמן חום ב-wok או 12 אינץ ' מחבת מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים רצועות עוף; מבשלים ומערבבים 3 עד 5 דקות או עד שכבר לא ורוד במרכז.

מרכיבים שתצטרך

בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)

מוסיפים שום; מבשלים ומערבבים עוד 30 שניות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

הסר תערובת עוף מ-wok; מניחים על צלחת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים פלפלים ובצל לאותו ווק; לבשל ומערבבים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים 1/4 כוס מים; מכסים ומבשלים 2 דקות או עד ירקות מבושלים חלקית. לחשוף; מערבבים בתערובת אננס ורוטב. קוק חשף 2 עד 3 דקות נוספות או עד שהירקות טריים. להחזיר עוף ווק; לבשל ומערבבים עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)