עוף מטוגן מלוח עם ירקות

צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוף מטוגן מלוח עם ירקות יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מכין 6 מנות עם 276 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 28% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 55 דקות. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו גזר תינוק, חצאי חזה עוף, פטריות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 72%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: עוף בגריל עם ירקות קיץ מלוחים, עוף בגריל עם ירקות קיץ מלוחים, ו עוף בגריל עם ירקות קיץ מלוחים.

הוראות

מניחים פירורי לחם בקערה רדודה. טובלים חזה עוף בפירורי לחם לציפוי שני הצדדים; לנער עודף.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

בתנור הולנדי מחממים שמן על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

מוסיפים עוף בקבוצות; מבשלים 2-4 דקות מכל צד או עד להשחמה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוציאים את העוף מהתבנית.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף מרק, רסק עגבניות ותבלינים לאותה מחבת; מבשלים על אש בינונית-גבוהה, תוך ערבוב כדי לשחרר חתיכות שחומות מהתבנית.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

למרקם חלק וניתן למריחה

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים ירקות ועוף; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, מכוסים, 25-30 דקות או עד שהירקות רכים ומדחום שמוכנס לעוף קורא 165 זָהוּג. אם תרצה, לשרת עם בגט.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות