עוף ממולא עגבניות שמנת

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? עוף ממולא עגבניות שמנת יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 325 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף עור עצמות, גבינת שמנת 3 פחות שומן, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: סלמון שמנת ממולא עגבניות מתאבנים, עוף מוקרם ממולא זית, ו סהרונים ממולאים עוף שמנת.

הוראות

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

מפזרים באופן שווה עם 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

(או או רגיל)

מערבבים יחד גבינת שמנת, שני שלישים של שום טחון, ועגבניות מיובשות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

רוטב פלפל לימון

חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות

מורחים גבינת שמנת תערובת שווה על צד אחד של כל חזה עוף, משאיר גבול 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות

20 עד 25 עלי תרד שלמים

מפזרים בזיליקום 1/4 כוס וגבינת פרמזן באופן שווה על השדיים; להתגלגל, אופנה ג ' לירול, ולאבטח עם מרים עץ, במידת הצורך. מסדרים בתבנית אפייה בגודל 8 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן