מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות20
בלי גלוטן
מטבחיםמקסיקני
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
שעועית ירוקה שוםית
טארט עוגיות פירותיות
פלחי בטטה וקלויים
פריטטה ירקות עם גבינה
שעועית אפויה מייפל
סלט עוף חם
ביצים מטוגנות עם בייקון ובלסמי
סלט עוף חם
פונץ' הדרים פשוט
סלט עוף חם
מתכונים קשורים
קסדייה
פיצות מקסיקניות קטנות
בוריטוס פיקניק חם (
נאצ'וס עוף מול
מגזין

עוף סלסה סופר מהיר

עוף סלסה סופר מהיר
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף סלסה סופר מהיר יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה סביב 37 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 510 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 22 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך תירס הקרנל, חזה עוף, אורז רגיל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף קוקוס: סופר מהיר-סופר קל - סופר יאם, סופר מהיר קלוי סלסה פלפל, ו מהיר וקל ורזה סופר: סלמון מתובל SOUTHWESTERN עם שעועית שחורה, מלפפון וסלסה מנגו.

הוראות

1
לבשל אורז במים לפי ההוראות. בינתיים, בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה, מניחים כל חזה עוף חלק בצד למטה; בעדינות לדפוק עם צד שטוח של פטיש בשר או סיכה מתגלגל עד בערך 1/4 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
מיםמים
בשרבשר
אורזאורז
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
2
ב 12 אינץ ' מחבת nonstick, חום 1 כף שמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים עוף במלח ופלפל. מבשלים עוף בשמן 6 עד 10 דקות, הופך פעם אחת, עד חום זהוב על בחוץ וכבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
4
הסר עוף מחבת; לכסות כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
באותו מחבת, חום נשאר 1 כף שמן. לבשל קישואים בשמן 3 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים בסלסה ותירס. להפחית את החום בינוני; לבשל 2 דקות יותר או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
סלסהסלסה
תירסתירס
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מגישים עוף מעל אורז; למעלה עם תערובת ירקות, שמנת חמוצה וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
ירקירק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז

יין מומלץ: ורוד נוצץ, יין מבעבע

רוטב טבילה עובד ממש טוב עם רוזה מבעבעת ויין מבעבע. אם אתה מגיש מבחר של מתאבנים, אתה לא יכול להשתבש עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים למזון ומשלימים מגוון רחב של טעמים. Ruffino נוצץ רוזה עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 13 דולר לבקבוק.
Ruffino נוצץ עלה
Ruffino נוצץ עלה
Ruffino רוזה נוצץ הוא טרי וריחני עם הערות של תות ורמזים קלים של עלי כותרת ורדים. על החך יש יין בועות אלגנטיות וחומציות מרעננת, המציע טעמים מפתים של פירות יער אדומים עדינים ופירות לבנים השוהים לאורך הגימור.Ruffino Sparkling Rosé הוא מהנה בפני עצמו כאפריטיף, אבל גם כבן לוויה למזון, זיווג טוב עם מגוון רחב של מנות כולל דגים בגריל, עוף צלוי, וסלטים ירוקים מעורבים.
שעועית ירוקה שוםית
הודו עם מילוי חזיר כפרי
גלילי טוויל מפוספסים
מרק חתונה איטלקי למסיבה
קונכיות ממולאות ברוטב בשר
כריך רוסטביף דילי
פלחי בטטה וקלויים
פריטטה ירקות עם גבינה
פאד תאי קל
שעועית אפויה מייפל