קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

עוף עם ירקות

עוף עם ירקות
עוף עם ירקות דורש בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מכין 4 מנות עם 410 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן כל אחד. 1 אדם התרשמו מתכון זה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם יש לכם בצל, פטריות, מרק עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 69%, וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: עוף וירקות, עוף עם ירקות ורוטב, ו יאקיסובה עם עוף וירקות.

הוראות

1
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את הקמח, 1 כפית אבקת שום, 1/4 כפית מלח ו-1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
פלפלפלפל
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מוסיפים עוף ומנערים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
סוכר אדום גססוכר אדום גס
3
במחבת מטגנים עוף בשמן עד להשחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את היין או המרק, רוטב לסלט, פלפל ירוק, גזר, פטריות, בצל, חמאה ואבקת שום שנותרה, מלח ופלפל. מכסים ומבשלים עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
רוטב לסלטרוטב לסלט
אבקת שוםאבקת שום
פלפל ירוקפלפל ירוק
ירקירק
פטריותפטריות
גזרגזר
חמאהחמאה
מרקמרק
בצלבצל
ייןיין
5
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז