עוף עם פלפלים רבים

עוף עם פלפלים רבים עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 298 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חמאה, פלפל, סוכר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה לא כל כך מדהים. מתכונים דומים: Basquaise עוף של אלטה (עוף מטוגן עם פלפלים), עוף ופלפל, ו עוף בלסמי ופלפלים.

הוראות

בקערה בינונית, לשלב 2 כפות של מיץ לימון עם השום, צ ' יפוטלה וסוכר; העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 תות, קלוף

שמן פלפל

1 תפוז, גרידה

ליקוריץ צהוב וירוק

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים את העוף ומרינדה במשך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

במחבת גדולה, חום 1 כף שמן עד רק עישון.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הפלפלים האדומים, הצהובים והירוקים ואת צ ' ילה poblano ומטגנים על חום גבוה בינוני, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהתרכך מעט ומתחיל חום, כ 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה

גבינת חלב פרה מיושנת

מוסיפים את הבצל ומבשלים עד רך וכל הירקות חרוך מעט, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

20 פרוסות זוקיני דקות

העברה לצלחת גדולה.

מחממים את השמן 1 כף הנותרים במחבת.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את העוף ומבשלים על חום גבוה בינוני עד חום בתחתית, על 4 דקות. הפעל את העוף, להפחית את החום עד בינוני לבשל את הצד השני עד חום, עוד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

להעביר את העוף ללוח חיתוך ולפרוס 1/2 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך

בינתיים, להוסיף את ציר העוף למחבת ומבשלים על חום גבוה בינוני, גירוד המחבת כדי לשחרר כל חתיכות משחימים, עד מופחת מעט. מסננים את הרוטב דרך מסננת בסדר רשת. מחק את המחבת והחזר את הרוטב.

מרכיבים שתצטרך

1 ט אבקת פלפל לבן