עוף פיקטה עם צלפים
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף פיקטה עם צלפים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 237 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך מלח, חצאי חזה עוף, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו עוף פיקטה עם צלפים, טראוט פיקטה עם אגוזי לוז וצלפים פריכים, ו ברווז פיקטה עם כתום, צלפים & שאלוט (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ'.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים עוף; מבשלים 3 עד 4 דקות בכל צד או עד חום זהוב.
מוסיפים מרק ומיץ לימון למחבת, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מבשלים, חשופים, מעל חום גבוה 30 שניות או עד מופחת מעט. מערבבים צלפים.