קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות22
מגזין

עוף פיקטה עם צלפים

עוף פיקטה עם צלפים
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף פיקטה עם צלפים יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 237 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך מלח, חצאי חזה עוף, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו עוף פיקטה עם צלפים, טראוט פיקטה עם אגוזי לוז וצלפים פריכים, ו ברווז פיקטה עם כתום, צלפים & שאלוט (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
2
מפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים עוף; מבשלים 3 עד 4 דקות בכל צד או עד חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים מרק ומיץ לימון למחבת, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מבשלים, חשופים, מעל חום גבוה 30 שניות או עד מופחת מעט. מערבבים צלפים.
מרכיבים שתצטרך
7
יוצקים רוטב על עוף.
מרכיבים שתצטרך
8
מפזרים פטרוזיליה ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
9
דירוג קרבו: 2