קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות7
מגזין

עוף פלאו

עוף פלאו
עוף פלאו נטול גלוטן, וללא חלב מנה עיקרית. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 496 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. אם יש לך חומץ, אבקת קארי, טימין ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 37%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: פלאו צמחוני-פלפלים ממולאים, אני לא עוף עוף: חזה עוף צלוי פריך עם תפוז והל, ו אני לא עוף עוף: חזה עוף צלוי פריך עם תפוז והל.

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים יחד את החומץ ו -1 כף מלח.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מוסיפים עוף ומשרים 20 דקות. שוטפים עוף ומתבלים במלח ופלפל. מחק חומץ, והניח עוף בצד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
חומץחומץ
3
מחממים את השמן בסיר עמוק או בתנור הולנדי.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
מוסיפים את הבצל והשום; מבשלים ומערבבים עד להשחמה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
5
מוסיפים את נתחי העוף ומטגנים עד להשחמה בכל רחבי, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
6
יוצקים פנימה את האורז, ומתבלים בטימין ואבקת קארי. מערבבים פנימה את המים.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
טימיןטימין
מיםמים
אורזאורז
7
מכסים ומבשלים על אש בינונית כ -20 דקות, או עד שהאורז רך וספג את כל הנוזלים.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז