עוף פריך וירקות פרמזן
מתכון זה מספק 55 מנות. עם 30 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. אם 12 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף פריך וירקות פרמזן יכול להיות יוצא מן הכלל ללא גלוטן ו מתכון לנסות. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה לתינוק, מגורי רגלי עוף, רוטב ראנץ ' קלאסי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו עוף פרמזן פריך, פרמזן עוף פריך, ו עוף מצופה בפרמזן פריך לאחד (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים תפוחי אדמה בקערה גדולה למיקרוגל או צלחת תבשיל; מכסים בניילון נצמד או מכסה. מיקרוגל בגובה 7 דקות. בינתיים, עוף מעיל עם ציפוי לערבב לפי הוראות על החבילה.
מניחים עוף בצד אחד של תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף משומן 15x10x1 אינץ'.
מוסיפים פלפלים, רוטב ופרמזן לתפוחי אדמה; זורקים למעיל.
אופים 40 דקות. או עד עוף מבושל דרך (165F) ותפוחי אדמה הם במכרז.