קושימומחה
מוכן ב1 ש, 20 דק.
מנות8
ציון בריאות2
מגזין

עוף צלוי לימון רוזמרין

עוף צלוי לימון רוזמרין
צריכים מנה עיקרית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית וראשונית ? עוף צלוי רוזמרין לימון יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה 235 קלוריות , 20 גרם חלבון ו -16 גרם שומן . תמורת 75 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. גשו לסופר וקנו את Lawry's® לימון פלפל, עוף, מלח מתובל Lawry's® ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-20 דקות . עם ציון של 32% , המנה הזו גרועה למדי. אם תאהבו את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו עוף צלוי עם תפוחים ורוזמרין , צלי שום קל טלה עם רוזמרין ופטרוזיליה , ועוף בגריל לימון ורוזמרין .

הוראות

1
לשטוף עוף במים קרים; לייבש עם נייר סופג. בקערה קטנה מערבבים מלח מתובל, רוזמרין ופלפל לימון. הרם בעדינות את העור מהבשר על החזה. משפשפים את תערובת התיבול על הבשר מתחת לעור, על כל החלק החיצוני של העוף ובפנים החלל.
מרכיבים שתצטרך
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביסמקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
רססו תבנית אפייה בגודל 13x9x2 אינץ' עם ספריי בישול נון-סטיק; להוסיף עוף, צד החזה כלפי מעלה. צולים בתנור בחום של 400 מעלות צלזיוס כ-70 דקות, או עד שמדחום בשר המוכנס בחלק העבה ביותר של העוף מגיע ל-180 מעלות פרנהייט.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
3
מניחים לעמוד 10 דקות לפני הגילוף.