עוף קולומביאני
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף קולומביאני. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 21 גרם חלבון, 27 גרם שומן, ובסך הכל של 377 קלוריות. מתכון זה משמש 6. אם יש לכם עוף, בצל, מיץ תפוזים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. זה הביא לך את כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. מתכונים דומים: מרק עוף קולומביאני, מרק עוף קולומביאני, ו מרק עוף קולומביאני.
הוראות
מפזרים מיץ לימון, מכסים ומשרים לפחות 30 דקות במקרר.
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית-גבוהה.
מערבבים את המלח, הפלפל והפפריקה בקערה קטנה ומפזרים מעל העוף.
מניחים עוף במחבת ומשחימים במהירות מכל הצדדים.
מעבירים עוף לתבנית אפייה. מחלקים זיתים, בצל, פלפל ירוק ופלפל אדום בצורה אחידה בתבנית האפייה.
יוצקים מיץ תפוזים על הכל.
מכסים בנייר אלומיניום ואופים 45 דקות בתנור שחומם מראש, עד שמיצי העוף מתבהרים.