עוף קשיו

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף קשיו יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 594 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 35 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, רוטב סויה, גזר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב ג'ינג'ר הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ג'ינג'ר עם ציפוי ג' ינג'ר גבישי כקינוח. נסו שוקולד מריר פודינג קשיו עם קראנץ קשיו מסוכר, סלט אסיאתי עם קשיו רוטב עוגיות חמאה קשיו, ו עוף קשיו (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, לשלב את החומץ, שרי, שמן שומשום ואבקת שום.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה

קורצים שומשום לבן

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

יוצקים חצי לתוך שקית פלסטיק resealable גדול; להוסיף עוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; לקרר במשך 2 שעות. מכסים ומקררים את שאריות המרינדה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן

להשליך מרינדה מעוף. ב ווק או מחבת גדולה, עוף מוקפץ בשמן קנולה במשך 2-3 דקות או עד שכבר לא ורוד. עם כפית מחוררת, להסיר עוף ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

באותו מחבת, ברוקולי מוקפץ וגזר במשך 3 דקות או עד פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מערבבים את קורנפלור, רוטב סויה, רוטב הויסין, ג ' ינג ' ר ומרינדה שמורה עד חלקה; ומערבבים בהדרגה לירקות. מביאים לרתיחה; לבשל ומערבבים במשך 1-2 דקות או עד מעובה. מערבבים קשיו ועוף; לחמם דרך.

מרכיבים שתצטרך

4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה