קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס
עוף שומשום פשוט עם קוסקוס יכול להיות בדיוק המתכון ללא חלב שחיפשתם. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד מהמנה הזו מכיל בערך 27 גרם חלבון, 13 גרם שומן ובסך הכל 420 קלוריות. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 23 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. כמה אנשים מאוד אהבו את המנה העיקרית הזו. גשו לסופר וקנו רוטב סלט שומשום אסייתי, מים, חזה עוף ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 83%, וזה מצוין. סלט קוסקוס עוף שומשום, עוף שומשום בהיר עם ברוקולי וקוסקוס ועוף שומשום פשוט דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר קטן מביאים מים לרתיחה. מערבבים פנימה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מסירים מהאש; מניחים לעמוד מכוסה 5-10 דקות או עד שהמים נספגים. מרפרף עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3
בינתיים, במחבת טפלון גדולה, מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים תערובת סלט כרוב; מבשלים ומערבבים 3-4 דקות או רק עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניותקציצות עוף צמחוניות
5
מוסיפים בצל ירוק, 2 כפות רוטב וקוסקוס; לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
6
מוציאים את הקוסקוס מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
באותה מחבת, מוסיפים עוף ואת הרוטב הנותר; מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
8
מגישים על קוסקוס; למעלה עם כוסברה ואם רוצים, בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)