קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס

עוף שומשום פשוט עם קוסקוס
עוף שומשום פשוט עם קוסקוס יכול להיות בדיוק המתכון ללא חלב שחיפשתם. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד מהמנה הזו מכיל בערך 27 גרם חלבון, 13 גרם שומן ובסך הכל 420 קלוריות. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 23 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. כמה אנשים מאוד אהבו את המנה העיקרית הזו. גשו לסופר וקנו רוטב סלט שומשום אסייתי, מים, חזה עוף ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 83%, וזה מצוין. סלט קוסקוס עוף שומשום, עוף שומשום בהיר עם ברוקולי וקוסקוס ועוף שומשום פשוט דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר קטן מביאים מים לרתיחה. מערבבים פנימה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מסירים מהאש; מניחים לעמוד מכוסה 5-10 דקות או עד שהמים נספגים. מרפרף עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
בינתיים, במחבת טפלון גדולה, מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים תערובת סלט כרוב; מבשלים ומערבבים 3-4 דקות או רק עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניותקציצות עוף צמחוניות
5
מוסיפים בצל ירוק, 2 כפות רוטב וקוסקוס; לחמם דרך.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
6
מוציאים את הקוסקוס מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
באותה מחבת, מוסיפים עוף ואת הרוטב הנותר; מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
מגישים על קוסקוס; למעלה עם כוסברה ואם רוצים, בוטנים.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
שום מולבןשום מולבן