קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות14
ציון בריאות10
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ערימות קרקרים בקליפורניה

ערימות קרקרים בקליפורניה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Cracker ערימות קליפורניה. מתכון זה מספק 14 מנות. עם 213 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 21 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-15 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו חצילים, פסטו בזיליקום, קרקרים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו ערימות חזיר, ערימות, ו P B ו-J ערימות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גריל על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
2
מברשת קלה פרוסות חצילים וקישואים עם שמן זית, ואז מפזרים מלח ופלפל. הפוך את החתיכות וחזור.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
3
חציל גריל עד רך, כ -10 דקות. תניח בצד. גריל קישואים עד רך, כ 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מניחים סיבוב אחד של אבוקדו על קרקר. למעלה עם 1 חתיכת חצילים 1 חתיכת קישואים. חזור עם הקרקרים שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
לכריכהלכריכה
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו
5
למעלה כל קרקר עם 1/4 כפית פסטו.
מרכיבים שתצטרך
לכריכהלכריכה
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת