קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מגזין

פורל אפוי עם פטריות שיטאקה ועגבניות

פורל אפוי עם פטריות שיטאקה ועגבניות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל אפוי עם פטריות שיטאקי ועגבניות. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 721 קלוריות, 107 גר' של חלבון, ו 27 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %51 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עגבניות, בצל ירוק, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: פורל אפוי עם פטריות שיטאקה, עגבניות וג'ינג'ר, פורל אפוי עם פטריות שיטאקה, עגבניות וג'ינג'ר, ו פורל אפוי עם פסטו פטריות שיטאקה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°. קו גדול מסגרת אפייה עם נייר; מעיל עם תרסיס nonstick.
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מפזרים דגים עם מלח ופלפל. דגים פתוחים כמו ספר ומסדרים, צד העור למטה, על תבנית אפייה מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום