קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות2
ציון בריאות36
מגזין

פורל עם שרכים Fiddlehead

פורל עם שרכים Fiddlehead
פורל עם שרכים Fiddlehead עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 533 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לך פורל, פירורי לחם, מרגרינה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. עם כפית ציון של 73% המנה הזאת די טובה. נסו Fiddlehead שרכים, תטגן את שרכי הכינור האלה., ו שרכים כבושים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). משמנים קלות תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
מורחים כמחצית מהמרגרינה על כל הטרוטה ובתוך החלל.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
פורלפורל
3
מערבבים את הקמח, המלח והפלפל; מצפים את החלק הפנימי והחיצוני של הטרוטה בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
שזיפים מבושלים או פירות אחריםשזיפים מבושלים או פירות אחרים
פורלפורל
4
ממיסים את שאר המרגרינה במחבת גדולה מעל חום בינוני. לטגן קלות fiddleheads עד רק רך. מתבלים במלח, פלפל וטרגון.
מרכיבים שתצטרך
FiddleheadsFiddleheads
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
כל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץכל פלפל אדום, צהוב וכתום מתוק קצוץ
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מוסיפים את מיץ הלימון והיין הלבן ומבשלים דקה אחת.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
6
להעביר את התוכן של מחבת fiddlehead לקערה, ומערבבים עם פירורי ביצה ולחם. דחוף את התערובת לתוך חלל הטרוטה, והנח אותה על תבנית האפייה המשומנת.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
FiddleheadsFiddleheads
פורלפורל
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
7
אופים חשופים, במשך 15 עד 20 דקות בתנור שחומם מראש, או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
8
מגישים באופן מיידי.