פילאף עם שלושה גרעינים
Pilaf שלושה גרעינים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 270 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מרק ירקות, מלח ים, בצל ירוקוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פילאף עם שלושה גרעינים, אורז מלא Pilaf, ו פילאף פטריות רב תבואה (מתכונים דומים).
הוראות
ממיסים חמאה במחבת גדולה ולא דביקה על אש בינונית.
מוסיפים בצל; מבשלים 2 דקות.
להוסיף אורז, קינואה, דוחן; לבשל 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים במרק ומלח. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 25 דקות.