פילו קניש יכול להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 110 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 5% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 12 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו פלפל, שום ועשבי תיבול, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 51%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: כרוב כבוש קניש, הקנישים של מייל אנד, ו קניש תפוחי אדמה.
הוראות
1
מניחים תפוחי אדמה בסיר; מכסים במים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות או עד שהם רכים; מסננים. מחזירים תפוחי אדמה למחבת.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
מים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
מחבת
2
מוסיפים שמנת חמוצה, שום ותיבול עשבי תיבול, מלח ופלפל; מועכים תערובת בעזרת מזלג או מועך תפוחי אדמה עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים בצל. מגניב לטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצה
תיבול
שום
בצל
פלפל
תפוח אדמה
מלח
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמה
3
מניחים יריעת פילו 1 על קרש חיתוך גדול או משטח עבודה (מכסים את הבצק שנותר כדי שלא יתייבש); שכבה עם 2 יריעות פילו נוספות.
מרכיבים שתצטרך
מאפה פילו
בצק
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוך
4
חותכים את ערימת הפילו לשניים לרוחב. למעלה כל חצי עם כ 2 כפות תערובת תפוחי אדמה, משאיר גבול 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
5
להפשיל ג ' לי-רול אופנה, החל קצר צד. טאק מסתיים תחת; מקום לחמניות, הצדדים התפר למטה, על גיליון אפייה מצופה תרסיס בישול. חזור על הפעולה עם תערובת הפילו ותפוחי האדמה שנותרו לסך הכל 12 קנישים. מצפים קלות צמרות קניש בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
תפוח אדמה
ג'לי
גלול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
6
מניחים קנישים בכלי אטום; להקפיא עד 3 חודשים.
7
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנור
8
מניחים קנישים קפואים על תבנית עם נייר אפייה מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
9
אופים בחום של 400 למשך 25 דקות או עד להשחמה ופריכה.