קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות55
מגזין

פיתות ארוחת בוקר ים תיכונית

פיתות ארוחת בוקר ים תיכונית
ניתן להכין את המתכון פיתות ארוחת בוקר ים תיכוניות בסביבות 25 דקות. מנה אחת מכילה 282 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. 196 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם פלפל חריף, תחליף ביצה, בזיליקום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח מדהים מדהים ציון של 97%. פיתות ארוחת בוקר ים תיכונית, פיתות ארוחת בוקר ים תיכונית, ו פיתות עוף ים תיכוניות דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
במחבת טפלון קטנה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים ומערבבים פלפל אדום ובצל על אש בינונית למשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את תחליף הביצה, המלח והפלפל; מבשלים ומערבבים עד להתייצבות.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
3
שלב את העגבנייה, התרד והבזיליקום; כף על פיתות. למעלה עם תערובת ביצים ומפזרים גבינת פטה.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
4
מגישים מיד.