פלאפל ורוטב טחינה

פלאפל ורוטב טחינה הוא חלב חינם מנה עיקרית. מנה זו מכילה כ 38 גרם חלבון 42 גרם של שומן, וסך הכל 715 קלוריות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו מלח ים, סויה, כוסברה טחונה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מלח הים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בראוניז מלח ים פטל כקינוח. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. נסו פלאפל ברוטב טחינה, פלאפל קינואה ברוטב טחינה, ו פלאפל עם עגבניות מתובלות ורוטב קשיו וירקות אביביים שלוקים (מתכונים דומים).