פסטה מחיטה מלאה עם עוף וחומוס

פסטה מחיטה מלאה עם עוף וחומוס עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 889 קלוריות, 77 גר' של חלבון, ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %49 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שאלוט, שמן זית, מרק עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. נסו בריא וטעים: פסטה מחיטה מלאה עם נקניק עוף, גרגרי חומוס וירקות בגריל, פסטה עוף מחבת פהיטה מחיטה מלאה, ו פסטה מחיטה מלאה עם עוף ורוטב עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

חום 2 כפות שמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את חזה העוף וצורב מכל הצדדים עד חום זהוב, 5 עד 6 דקות לכל צד. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

באותו מחבת, לחמם את כף הנותרים של שמן זית על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים את שאלוט וקורט של מלח ומבשלים עד שהתרכך, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מוסיפים את השום ואת פתיתי צ ' ילה ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד ארומטי, על 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים את העגבניות ומאפשרים לבשל עד העגבניות מתרככות, ולאחר מכן לשבור אותם לגזרים עם מחית תפוחי אדמה, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®

ציוד שתשתמש בו

מרסק תפוחי אדמה

הוסף את sprig רוזמרין למחבת. מכסים, ומורידים את החום כדי לשמור על רתיחה עדינה, ולאפשר לרוטב לבשל עד מעובה, 10 עד 12 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הוסף את המניה ולהביא לרתיחה. מערבבים את הפסטה, חומוס ו ½ כוס פרמזן מגוררת. לכסות ולבשל במשך 5 דקות. מערבבים פסטה, מניחים את חזה העוף מעל, שופכים כל מיצי פאן, כיסוי, כיסוי, וממשיכים לבשל עד הפסטה נעשית והעוף מבושל דרך, 5 עד 7 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה