פריקה עגבניות עשויה להיות בדיוק התוספת שאתם מחפשים. מתכון זה מנה ל-6 סועדים. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון טבעוני, ללא מוצרי חלב, המכיל חלבון אובו-לקטו, מכיל 121 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן למנה. תמורת 95 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על ידי חובבי אוכל וטבח אחד. לכו לחנות וקנו רסק עגבניות, פפריקה, מלח ופלפל גרוס, ועוד מספר מצרכים להכנה עוד היום. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כשעה ו-25 דקות . הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. עם ציון ספוג של 26% , המנה הזו די גרועה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו ערימות עגבניות חציל בגריל עם קולי בזיליקום ועגבניות , מתכון לצ'אטני עגבניות , וביסק עגבניות מיובשות ובזיליקום אלואט .
הוראות
1
יש לשטוף ולסנן את הפריקה.
מרכיבים שתצטרך
Freekeh
2
מניחים את הפריקה בקערה עם מספיק מים כדי לכסות אותה; משרים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
Freekeh
כפית אחת של תערובת תיבול סאזון
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
3
לְנַקֵז.
4
ערבבו יחד ציר ירקות, מים ושמן זית בסיר גדול; הביאו לרתיחה. ערבבו פריקי, רסק עגבניות, פפריקה, כמון, כורכום, מלח ופלפל שחור לתוך תערובת ציר הירקות; הביאו את התערובת לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
כורכום
Freekeh
נוזל-אונקיות מים טריים
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
כפית אחת של תערובת תיבול סאזון
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
5
הנמיכו את האש לבינונית-נמוכה ובשלו את תערובת הפריקה על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם, עד שרוב הנוזלים נספגים, כשעה.
מרכיבים שתצטרך
Freekeh
6
הסירו את הפריקה מהאש והניחו לה לנוח 5 דקות. אווררו בעזרת מזלג.