פרפל עם עוף ועגבניות מיובשות

Farfalle עם עוף ועגבניות מיובשות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם מלח כשר, מיץ לימון, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פרפל עם עוף ועגבניות מיובשות, קיש תרד עם עגבניות מיובשות, ו Farfalle עם קישואים ורוטב עגבניות זהב שמש (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

גרעיני דלעת לא קלויים

בעוד פסטה מבשלת, לחמם מחבת nonstick גדול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

מוסיפים שמן עגבניות מיובש; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

חבילות כל אחת) פרוסות דקות של חזיר דלי (24 פרוסות)

מוסיפים בצל; מטגנים 5 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מוקפצים קלות

מוסיפים פלפל אדום ושום; לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מוסיפים פטריות, מלח ופלפל שחור; מטוגנים 4 דקות. מערבבים במיץ לימון. מערבבים פסטה, עוף ועגבניות. להפחית את החום נמוך; לבשל 2 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

גרעיני דלעת לא קלויים

מוסיפים גבינה ובזיליקום; לזרוק בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ילדים יכולים לעזור: ללמד ילדים איך לאסוף את כל המרכיבים שלהם יחד לפני הבישול היא דרך מצוינת להגדיר הרגלים טובים. הם יכולים לאסוף הכל בזמן שאתה מתחיל את מי הפסטה.

מרכיבים שתצטרך

חסה רומית או חסה ירוקה, קרועה