פרפל עם עוף ועגבניות מיובשות

Farfalle עם עוף ועגבניות מיובשות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם מלח כשר, מיץ לימון, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פרפל עם עוף ועגבניות מיובשות, קיש תרד עם עגבניות מיובשות, ו Farfalle עם קישואים ורוטב עגבניות זהב שמש (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)

בעוד פסטה מבשלת, לחמם מחבת nonstick גדול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

ציוד שתשתמש בו

סטייקים של ניו יורק

מוסיפים שמן עגבניות מיובש; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות מיובשות מצנצנת

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

מוסיפים בצל; מטגנים 5 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים פלפל אדום ושום; לבשל 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

פירורי בשר צמחוני קפואים

מוסיפים פטריות, מלח ופלפל שחור; מטוגנים 4 דקות. מערבבים במיץ לימון. מערבבים פסטה, עוף ועגבניות. להפחית את החום נמוך; לבשל 2 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

4 עגבניות אדומות בינוניות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מתכון לפיצוצ'רי

(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)

מוסיפים גבינה ובזיליקום; לזרוק בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ילדים יכולים לעזור: ללמד ילדים איך לאסוף את כל המרכיבים שלהם יחד לפני הבישול היא דרך מצוינת להגדיר הרגלים טובים. הם יכולים לאסוף הכל בזמן שאתה מתחיל את מי הפסטה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שמן אגוזי מלך קלויים