קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

פשוט Fritto Misto

פשוט Fritto Misto
פשוט Fritto Misto הוא טבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 161 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, שעועית, מים מוגזים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו Fritto Misto, Fritto Misto, ו Fritto Misto (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
בסיר גדול עם תחתית כבדה, יוצקים מספיק שמן כדי למלא את המחבת כשליש מהדרך.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
מחבתמחבת
3
חום מעל חום בינוני עד שמד חום עמוק מוכנס בשמן מגיע ל-375 מעלות F.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
4
מערבבים את הקמח, קורנפלור, מלח ופלפל בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עמילן תירסעמילן תירס
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
להקציף במים כדי להפוך את הבלילה דקה. טובלים את השעועית הירוקה, קישואים ולימונים בבלילה ומניחים אותם בזהירות בסיר. מטגנים את הירקות עד להשחמה קלה, 1 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ירקירק
קישואיםקישואים
לימוןלימון
מיםמים
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
מקציףמקציף
6
מסננים את הירקות על מגבות נייר ומפזרים מיד מלח.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
7
מגישים את הירקות חמים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק