פשטידת עוף מהירה לשניים

פשטידות עוף מהיר לשניים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 441 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו ביסקוויטים, עוף, ירקות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, עוגות תפוחים זריזות, ו פשטידות צ'יזבורגר מהירות וקלות.

הוראות

תנור חום ל 375°f. ספריי 2 מנות אפייה ovenproof (כ 5 אינץ ' קוטר) או 2 (15-oz) ramekins עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה בינונית למיקרוגל, מרק מיקרוגל, ירקות קפואים, עוף ופלפל נחשפו על 5 עד 6 דקות או עד חם. מחלקים תערובת מרק באופן שווה בין מנות אפייה. למעלה כל אחד עם 1 ביסקוויט קפוא.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)