קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 25 דק.
מנות12
ציון בריאות18
מגזין

צ'ילי תפוחי אדמה שעועית שחורה

צ'ילי תפוחי אדמה שעועית שחורה
צ'ילי תפוחי אדמה שעועית שחורה עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר המנות העיקריות שלך. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 14 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 236 קלוריות. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 12 . זה הוא מאוד סביר מתכון לחובבי האוכל האמריקאי. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם מים, סוכר, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. כדי להשתמש בתפוחי האדמה אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם לחמניות בטטות כמו קינוח. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 3 שעות ו -25 דקות. עם כפית ציון 45%, המנה הזו טובה. נסו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה, בטטה וצ'ילי שעועית שחורה, ו שעועית שחורה וצ'ילי בטטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את השעועית בקומקום מרק או בתנור הולנדי; מוסיפים מים לכיסוי ב -2 אינץ'. מביאים לרתיחה; להרתיח במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
2
מסירים מהאש; מכסים ומניחים לעמוד 1-4 שעות או עד שהשעועית מתרככת.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
3
מסננים וזורקים נוזלים.
4
מוסיפים 6 כוסות מים לשעועית; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 2 שעות או עד שהשעועית כמעט רכה.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5
מוסיפים את שאר החומרים. מכסים ומבשלים במשך שעה 1 או עד שהמרק מגיע למרקם הרצוי.
מרכיבים שתצטרך
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)