קומפוט פלפל מעורב
קומפוט פלפל מעורב עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר הרוטב שלך. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 90 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפלים, מלח, תיבול ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. נסו נקניקיות בגריל עם קומפוט פלפל מעורב, קומפוט פירות מעורבים, ו פירות יער מעורבים עם סורבה לימון (מתכונים דומים).
הוראות
כף חמה 4. שמן זית במחבת מעל חום בינוני.
להוסיף 4 זרע, פלפלים חתוכים; לטחון במשך 1 דקה.
הוסף 1 כפית. כל אבקת צ ' ילי ותבלינים איטלקיים ו 1/2 כפית. מלח; לטגן במשך 5 דקות.
מוסיפים 9 שיני שום קצוצות, מכסים, מפחיתים חום ומבשלים במשך 12 דקות, ערבוב, עד פלפלים רכים.
הוסף 2 כפות. רסק עגבניות, מערבבים היטב ומבשלים 2 דקות.