קושירגיל
מוכן ב28 דק.
מנות3
ציון בריאות13
מגזין

קוסקוס ישראלי עם דלעת צלויה מרוקאית

קוסקוס ישראלי עם דלעת צלויה מרוקאית
קוסקוס ישראלי עם דלעת צלויה מרוקאית הוא טבעוני מנה צדדית. מתאים ל-3 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 379 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מים, זיתים נרפא שמן, דלורית קלויה מרוקאית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 28 דקות. מתכונים דומים: קוסקוס ישראלי עם דלורית צלויה ולימון משומר, קוסקוס עם דלורית צלויה, תפוח וצ'וריסו, ו דלעת קלויה סקווש, כרוב וסלט קוסקוס.

הוראות

1
מחממים סיר בינוני על חום בינוני-גבוה; מחבת מעיל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
הוסף קוסקוס; סאוט 1 דקה. מערבבים במים, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 12 דקות או עד הנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)(צינור גדול)
3
הסר מהחום.
4
מוסיפים זיתים, נענע ושקדים; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
( 23)( 23)
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
5
מחלקים קוסקוס בין 3 צלחות. למעלה באופן שווה עם דלעת צלויה מרוקאית.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהםחמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
6
מגישים עם יוגורט, ומקשטים עם עלי נענע,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה