קישואים בגריל עם מלח ים
קישואים בגריל עם מלח ים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %0 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 0 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 19 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לך פלפל, קישואים, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן) ציון כף של 9%. מתכונים דומים: קישואים בגריל עם מלח עשב ופטה, קפרזה "סלסה" קישואים עם מלח ים, ו Parmigiano-קישואים מעוכים עם מלח ים.
הוראות
מחבת גריל מחממת מעל חום בינוני גבוה.
מערבבים את כל החומרים בקערה; לזרוק היטב מעיל. מסדרים קישואים בשכבה אחת במחבת; גריל 4 דקות, פונה לאחר 2 דקות.
PARMIGIANO-CRUMBED: להכין מתכון בסיס. קוצצים 1 1/2 אונקיות לחם ג ' בטה.
מניחים לחם 1/2 כפית טימין במעבד מזון; דופק 10 פעמים.
מחממים מחבת מעל חום בינוני-גבוה.
מוסיפים תערובת לחם; מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
שלב קישואים, תערובת לחם, ו 2 כפות מגורר פרמזן טרי-רג ' יאנו.
משמש 4 קלוריות 94; שומן 9G (שבת 2g); נתרן 241MG
קפרזה "סלסה": להכין מתכון בסיס.
שלב 1/3 כוס עגבניות חתוכות לקוביות, 2 אונקיות פרוסות גבינת מוצרלה טרייה, 3 כפות בזיליקום טרי קצוץ, ו 1 שן שום טחון בקערה.
מוסיפים 1 כף שמן זית כתית נוספת 1 כפית חומץ יין אדום לתערובת עגבניות; מערבבים בעדינות. מחלקים קישואים באופן שווה בין 4 צלחות. קישואים למעלה באופן שווה עם תערובת עגבניות.
משמש 4 קלוריות 106; שומן 1G (שבת 3g); נתרן 246mg
מנטה גרמולטה: להכין מתכון בסיס.
שלב 1/4 כוס קצוצה דק פטרוזיליה שטוחה וטריה, 1/4 כוס קצוצה דק נענע טרי, 1 1/2 כפות קליפת לימון מגוררת, 1 כף שמן זית, ו 2 שיני שום טחון. מחלקים קישואים באופן שווה בין 4 צלחות; למעלה באופן שווה עם גרמולטה.
משמש 4 קלוריות 72; שומן 9G (שבת 8g); נתרן 133mg