קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

קישואים בגריל עם מלח ים

קישואים בגריל עם מלח ים
קישואים בגריל עם מלח ים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %0 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 0 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 19 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לך פלפל, קישואים, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן) ציון כף של 9%. מתכונים דומים: קישואים בגריל עם מלח עשב ופטה, קפרזה "סלסה" קישואים עם מלח ים, ו Parmigiano-קישואים מעוכים עם מלח ים.

הוראות

1
מחבת גריל מחממת מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
2
מערבבים את כל החומרים בקערה; לזרוק היטב מעיל. מסדרים קישואים בשכבה אחת במחבת; גריל 4 דקות, פונה לאחר 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
קערהקערה
מחבתמחבת
3
PARMIGIANO-CRUMBED: להכין מתכון בסיס. קוצצים 1 1/2 אונקיות לחם ג ' בטה.
מרכיבים שתצטרך
ג ' בטהnameג ' בטהname
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
בסיסבסיס
4
מניחים לחם 1/2 כפית טימין במעבד מזון; דופק 10 פעמים.
מרכיבים שתצטרך
לחםלחם
טימיןטימין
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
5
מחממים מחבת מעל חום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים 2 כפיות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
7
מוסיפים תערובת לחם; מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
לחםלחם
8
שלב קישואים, תערובת לחם, ו 2 כפות מגורר פרמזן טרי-רג ' יאנו.
מרכיבים שתצטרך
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
קישואיםקישואים
לחםלחם
9
משמש 4 קלוריות 94; שומן 9G (שבת 2g); נתרן 241MG
10
קפרזה "סלסה": להכין מתכון בסיס.
מרכיבים שתצטרך
סלסהסלסה
בסיסבסיס
11
שלב 1/3 כוס עגבניות חתוכות לקוביות, 2 אונקיות פרוסות גבינת מוצרלה טרייה, 3 כפות בזיליקום טרי קצוץ, ו 1 שן שום טחון בקערה.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלה טרייהמוצרלה טרייה
שום טחוןשום טחון
בזיליקום טריבזיליקום טרי
עגבנייהעגבנייה
ציפורןציפורן
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
12
מוסיפים 1 כף שמן זית כתית נוספת 1 כפית חומץ יין אדום לתערובת עגבניות; מערבבים בעדינות. מחלקים קישואים באופן שווה בין 4 צלחות. קישואים למעלה באופן שווה עם תערובת עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
חומץ יין אדוםחומץ יין אדום
קישואיםקישואים
עגבנייהעגבנייה
13
משמש 4 קלוריות 106; שומן 1G (שבת 3g); נתרן 246mg
14
מנטה גרמולטה: להכין מתכון בסיס.
מרכיבים שתצטרך
בסיסבסיס
מנטהמנטה
15
שלב 1/4 כוס קצוצה דק פטרוזיליה שטוחה וטריה, 1/4 כוס קצוצה דק נענע טרי, 1 1/2 כפות קליפת לימון מגוררת, 1 כף שמן זית, ו 2 שיני שום טחון. מחלקים קישואים באופן שווה בין 4 צלחות; למעלה באופן שווה עם גרמולטה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה דף שטוח טריפטרוזיליה דף שטוח טרי
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
מנטה טרייהמנטה טרייה
קליפת לימוןקליפת לימון
שמן זיתשמן זית
קישואיםקישואים
16
משמש 4 קלוריות 72; שומן 9G (שבת 8g); נתרן 133mg