קישואים לבנונים ממולאים (Coosa/Koosa)

Name: קישואים לבנונים ממולאים (Coosa/Koosa)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 411 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. עגבניות מבושלות; 1 אוראו ממולאים כפולים אגוז מוסקט טחון; 6 שרימפס וורידים מלח ופלפל שחור טחון לפי הטעם; 305 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. מרק עגבניות; 454 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. קצוץ למעלה עגול סטייק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז לבן; 6 larges קישואים

זוקיני ממולא לבנוני (Coosa/Koosa) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה סביב 24 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא קישואים, אגוז מוסקט טחון, סטייק עגול, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מרק עגבניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות מרק עגבניות עם חמאה מוקה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. וזה אדיר. נסו Koosa לבנוני (דלעת צהובה ממולאת), מתאבן שום קישואים (Koosa Mutabbal), ו ארטישוק לבנוני ממולא (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים קצה אחד מכל קישואים. השתמש כדור קטן כדי לגרוף את הבשר מקישואים, עוזב פגזים. זרוק את הבשר.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

(מומלץ: רוטב A1)

מערבבים סטייק קצוץ עגול, אורז, אגוז מוסקט, מלח ופלפל שחור יחד בקערה. בעדינות את תערובת הסטייק לתוך הקישואים, וודא להשאיר על 1 אינץ ' של שטח עבור האורז להרחיב; אם אתה לא, קישואים יהיה פרץ אשר עדיין טעים אבל לא נראה נחמד.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

סטייק עגול

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)