קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות56
מגזין

קערת אטריות אסיאתית

קערת אטריות אסיאתית
קערת אטריות אסייתית היא אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 501 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם בוטנים, בצל ירוק, מרק בשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. . עם כפית מתכונים דומים: קערת אטריות אסיאתית, קערת אטריות אסייתית חמה, ו קערת אטריות עוף אסייתית.

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
מניחים סטייק חצאית ביזון על המדף הלא מחומם של מחבת מטאטא.
מרכיבים שתצטרך
סטייק חצאיתסטייק חצאית
ביזוןביזון
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
3
מברשת שני הצדדים של סטייק חצאית ביזון עם 2 כפות רוטב סויה. מטאטאים 4 עד 5 אינץ ' מן החום במשך 5 עד 6 דקות או עד מיידית לקרוא מדחום רושם 145 מעלות F, פונה פעם אחת. מכסים בנייר כסף ולתת לעמוד במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק חצאיתסטייק חצאית
רוטב סויהרוטב סויה
ביזוןביזון
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
4
בינתיים, להביא מרק ומים רותחים מעל חום בינוני גבוה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מוסיפים אטריות ורמיצ ' לי ומבשלים, חשופים, במשך 3 דקות או עד שהאטריות רכות. השתמש במספריים מטבח כדי לחתוך את גדילי האטריות לחתיכות קטנות יותר. מערבבים ברוטב בוטנים, ברוקולי וגזר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מספריים מטבחמספריים מטבח
6
הסר מהחום. לכסות ולתת לעמוד במשך 10 דקות.
7
דק לחתוך סטייק ביזון חצאית נגד התבואה לחתיכות בגודל ביס. מחלקים תערובת אטריות בין 4 קערות. למעלה עם חתיכות סטייק חצאית ביזון.
מרכיבים שתצטרך
סטייק חצאיתסטייק חצאית
פסטהפסטה
ביזוןביזון
דגניםדגנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מפזרים בוטנים ובצל ירוק או כוסברה. אם תרצה, לשרת עם רוטב צ ' ילי אסייתי ורוטב סויה נוסף.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
רוטב צ ' ילירוטב צ ' ילי
רוטב סויהרוטב סויה
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
בוטניםבוטנים

יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג

אסיה עובד ממש טוב עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו ריזלינג. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. יין אחד אתה יכול לנסות הוא הברון הרצוג Chenin Blanc (OU Kosher). יש לו 4.1 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 12 דולר.
הברון הרצוג שנין בלאן (OU Kosher)
הברון הרצוג שנין בלאן (OU Kosher)
פה טרי ועגול מרגיש עם הערות פירותי אינטנסיבי של נקטרינה, דומדמניות ואורן עם גימור בהיר, נקי. יין רב תכליתי ליהנות עם מאכלים אתניים מתובלים מסינית להודית. גם נהדר כמו אפריטיף.