קציצות עוף ממולאות עגבניות ושום

קציצות עוף ממולאות עגבניות ושום זה ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 319 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו שן שום, צדפות עוף, פטרוזיליה שטוחה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 36%. מתכונים דומים: קציצות עוף ממולאות עגבניות ושום, קציצות עוף עם פטרוזיליה ושום עם ברוקולי, ו קציצות עוף עם עגבניות מטוגנות.

הוראות

מערבבים יחד שום, רסק אנשובי, פטרוזיליה, 1/2 שמן כפות, ו 1/4 פלפל כפית.

מרכיבים שתצטרך

משחת אנשובי

פטרוזיליה

שום

פלפל

שמן בישול

לטפוח עוף יבש, ואז להפיץ עם תערובת פטרוזיליה. מקפלים עוף חצי לרוחב ולהכניס 2 פרוסות של עגבניות לתוך כל כיס. מתבלים מחוץ לכיסים עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל (סה " כ), ואז מברשת עם 1/2 כף שמן.

מרכיבים שתצטרך

עוף שלם