מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צלי סיר וירקות בימי חול
הפטריות הלבביות של באב באב
אנצ'ילדות לארוחת בוקר
סקראפל (מאש)
אנצ'ילדה אפויה לארוחת בוקר
לינגוויני פירות ים טעים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות
שרימפס טרגון ובצל
לינגוויני פירות ים
עוף קריאולי
מתכונים קשורים
צלי סיר וירקות בימי חול
תה לימון ובזיליקום
סקראפל מוקרם
אנצ'ילדות בראנץ'
מגזין

קציצות עוף צלויות עם רוטב שמיר מייפל-חרדל

קציצות עוף צלויות עם רוטב שמיר מייפל-חרדל
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? קציצות עוף צלויות עם רוטב שמיר מייפל-חרדל יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 288 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך פלפל, קליפת תפוז, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קליפת התפוז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אוכמניות-Parfaits כתום כקינוח. נסו קציצות עוף עם טרגון-רוטב חרדל, עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת, ו עוף בגריל עם רוטב שמיר חרדל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד כל עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
2
מפזרים עוף באופן שווה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 4 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר עוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
6
להפחית חום בינוני.
7
מוסיפים בצל למחבת; מבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים סירופ ושאר החומרים; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים רוטב עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
צלי סיר וירקות בימי חול
תה לימון ובזיליקום
סקראפל מוקרם
אנצ'ילדות בראנץ'
הפטריות הלבביות של באב באב
אנצ'ילדות לארוחת בוקר
סקראפל (מאש)
אנצ'ילדה אפויה לארוחת בוקר
לינגוויני פירות ים טעים
לינגוויני עם פירות ים ועגבניות מיובשות