מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות4
צמחוני
דיאטותצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
רול אפ ירקות מעדנייה
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
קציצות עלומות ברוטב לימון
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
מתכונים קשורים
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
עוגיות פקאן Icebox
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
מגזין

קציצות קינואה אפויות

קציצות קינואה אפויות
קציצות קינואה אפויות הן צמחוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 10 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 200 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך 5 עוז, קצת קמח, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו פוסט אורח: בצל בלסמי קינואה קציצות & סלט קינואה, קציצות קינואה קטנות, ו קציצות קינואה קטנות (מתכונים דומים).

מרכיבים

11 קילו קישואים,אפרסקים טריים או קפואים פרוסיםאפרסקים טריים או קפואים פרוסים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)שמן זית כתית מעולה או חמאה מזוקקתשמן זית כתית מעולה או חמאה מזוקקת11 קילו קישואים,(קלוי) כמון(קלוי) כמון5largesביצים, מוכות קלותביצים, מוכות קלות796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק0.5 עוז / 15 גרם פטה מתפורר0.5 עוז / 15 גרם פטה מתפורר4ריבס, קצוץ טרי או קפואמים או מעט קמח, במידת הצורךמים או מעט קמח, במידת הצורך3ציפורןשום, קצוץ דקשום, קצוץ דק1(יכול להיות או להרחיק)דגן עדין מלח יםדגן עדין מלח ים1בצל צהוב או לבן, קצוץ דקבצל צהוב או לבן, קצוץ דק796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק0.5 עוז / 15 גרם קצוץ דק עירית טרייה0.5 עוז / 15 גרם קצוץ דק עירית טרייה2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1.5 עוז / 45 גרם כרוב קצוץ דק1.5 עוז / 45 גרם כרוב קצוץ דק2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק3.5 עוז /100 גרם פירורי לחם דגנים מלאים, ועוד במידת הצורך3.5 עוז /100 גרם פירורי לחם דגנים מלאים, ועוד במידת הצורך796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק5 עוז / 15 גרם קצוץ דק שמיר טרי5 עוז / 15 גרם קצוץ דק שמיר טרי5916 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק12 עוז / 340 גרם קינואה מבושל, בטמפרטורת החדר12 עוז / 340 גרם קינואה מבושל, בטמפרטורת החדר
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
סלט אורז אגוזים
מרק צ'יזסטייק
שעועית אדומה ואורז
טופו לחם, מטוגן, מתובל בעדינות
שעועית אדומה ואורז
סטייק בצל סולסברי