קרמל עוף פלפל שחור הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 286 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. לך לחנות ותביא ירכיים עוף, רוטב דגים, סוכר חום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב חומץ האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ספל קטיפה אדומה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: קרמל עוף פלפל שחור, דג שחור-פלפל מקורמל מוייטנאם, ו שזיף קרמל-Ricotta-פלפל שחור Crostini.
הוראות
1
בקערה קטנה, לשלב את הסוכר, רוטב דגים, מים, חומץ אורז, שום, זנגביל, פלפל וצ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
חומץ אורז
רוטב דגים
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
8 (U-12) שרימפס
ליקוריץ צהוב וירוק
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
מחממים את השמן במחבת עמוקה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים את שאלוט ומבשלים על אש מתונה עד מתרכך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחון
4
מוסיפים את תערובת רוטב הדגים ואת העוף ומבשלים מעל חום גבוה עד העוף מבושל דרך, על 10 דקות.