מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב1 ש, 9 דק.
מנות4
ציון בריאות92
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
מטבחיםים תיכוניצרפתיאירופה
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
ויניגרט עגבניות
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
פנה עם ראגו הודו
תבשיל תפוחי אדמה
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
קציצות ירקות שורש
צלעות פרפר ממולאות תירס
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סלט קל להכנה לשניים
מתכונים קשורים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
מגזין

קרפ סוקה במילוי רטטוי

קרפ סוקה במילוי רטטוי
Socca Crèpes מלא Ratatouille עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 12 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 404 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 9 דקות. גשו לסופר וקנו קורנית, עירית, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: סוקה (קמח חומוס) קרפים עם מילוי פטריות שמנת, קרפים עם רטטוי, ו קרפ Ratatouille עבור # SundaySupper.

מרכיבים

2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרקמח חומוס (זמין בחנויות מכולת הודיות, שבו שלה נקרא besan)קמח חומוס (זמין בחנויות מכולת הודיות, שבו שלה נקרא besan)2חתיכות טופי הית' ברעירית או פטרוזיליה, קצוץ דקעירית או פטרוזיליה, קצוץ דק454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז43 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כוס סוכר לבן1 כוס סוכר לבן1חתיכות טופי הית' בררוזמרין טרי, קצוץ בסדררוזמרין טרי, קצוץ בסדר1אוראו ממולאים כפוליםיבש herbes de Provence (או צרור של בזיליקום טרי, marjoram או טימין, קשור מחרוזת עלה דפנה)יבש herbes de Provence (או צרור של בזיליקום טרי, marjoram או טימין, קשור מחרוזת עלה דפנה)6ציפורןכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר4חתיכות טופי הית' בר3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)4שרימפס וורידיםמלח ים ופלפל טחון טרימלח ים ופלפל טחון טרי227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בצל מתוק, כגון וואלה וואלה או Vidaliaבצל מתוק, כגון וואלה וואלה או Vidalia454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.עגבניותעגבניות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפלים אדומים או צהוביםפלפלים אדומים או צהובים454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פיצה פופרס
מרק ההמבורגר של ג'ן