קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות9
מגזין

רוטב העגבניות הסודי שלי

רוטב העגבניות הסודי שלי
רוטב העגבניות הסודי שלי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני רוטב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 69 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, אנשובי, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו קונכיות ממולאות בגבינה עם רוטב העגבניות הסודי שלי, מרכיב סודי מרק עגבניות, ו הסוד לרוטב שלי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים סיר בינוני על חום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
הוסף שמן; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
3
מוסיפים פילה אנשובי ושום. מבשלים 2 דקות, לחיצה על פילה אנשובי עם גב כף עד חלקה; מערבבים כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה
שום גויה®שום גויה®
4
מערבבים במלח ומרכיבים שנותרו. להביא לרתיחה; לבשל, חשוף, 15 דקות או עד שתגיע העקביות הרצויה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק