רזה להפליא עוף קל ועוגת ברוקולי
מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 153 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 6 . אם יש לך חלב, חזה עוף חתוך, לערבב, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים, עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים (גודל הקהל), ו מיני עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום 204°. ריסוס 9 אינץ צלחת עוגת זכוכית עם ספריי בישול.
ברוקולי שכבה, 1/2 כוס הגבינה, העוף והבצל בצלחת עוגה.
בקערה בינונית, מערבבים תערובת ביסקוויק, חלב, מלח, peper וביצים עם חוט whisk או מזלג עד מעורבב.
אופים 20 עד 25 דקות או עד סכין מוכנס במרכז יוצא נקי.
מפזרים עם הנותרים 1/2 כוס גבינה.
אופים 3 עד 4 דקות יותר או רק עד גבינה מותכת. מגניב 5 דקות.