קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

שומשום חזיר Lo Mein

שומשום חזיר Lo Mein
חזיר שומשום Lo מיין יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 273 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל ירוק לחתוך באלכסון, שמן שומשום, סוכר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו שומשום עוף Lo Mein, מבשלים את הספר: שרימפס מוקפץ עם Lo Mein ו Jinger-Sesame Vinaigrette, ו חזיר Lo Mein (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכינו את האטריות לפי הוראות האריזה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
2
מערבבים את השרי ואת 6 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל אדום) בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
שרי.שרי.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
להוסיף 1 כפית שמן שומשום חזיר; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
חזירחזיר
4
לשלב מרק ו קורנפלור, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים תערובת חזיר למחבת, ומבשלים 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר חזיר באמצעות כפית מחוררת.
מרכיבים שתצטרך
חזירחזיר
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
8
מוסיפים אפונה, גזר ופטריות למחבת; מבשלים 2 דקות. מערבבים בתערובת מרק; לבשל 2 דקות או עד עבה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
גזרגזר
מרקמרק
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מערבבים אטריות, 1 כף שמן שומשום, חזיר, זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
שמן שומשוםשמן שומשום
פסטהפסטה
חזירחזיר
10
מפזרים בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
11
מגישים באופן מיידי.