קושימומחה
מוכן ב1 ש, 18 דק.
מנות4
ציון בריאות62
מגזין

שיש קבב עם רוטב יוגורט ולימון-זית קוסקוס

שיש קבב עם רוטב יוגורט ולימון-זית קוסקוס
קבב שיש עם רוטב יוגורט וקוסקוס לימון-זית יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 973 קלוריות, 59 גרם חלבון ו 37 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %47 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותרימו רגל של טלה, תיבול גריל, מלח ופלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב צנוברים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אגס עם צנוברים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 18 דקות. מתכונים דומים: כבש שיש קבב עם מרינדה יוגורט, מרינדה שיש קבב, ו מנדרין תפוז עוף Shish Kabob של.

הוראות

1
ציוד מיוחד: שיפודי מתכת
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
2
מחממים גריל או מחבת גריל בינוני גבוה או broiler עם מתלה תנור להגדיר בקומה השנייה מהחלק העליון של התנור.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
תנורתנור
גרילגריל
3
שלב 1/4 כוס שמן זית, רק גלגל העין את הסכום, עם תבלינים ותבלינים בקערה רדודה או צלחת.
מרכיבים שתצטרך
תיבול גרילתיבול גריל
שמן זיתשמן זית
תבליניםתבלינים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
קערהקערה
4
מוסיפים כבש לתיבול ומעיל באופן שווה בתערובת. שיפוד הבשר על שיפודי מתכת ולתת לשבת במשך 10 דקות. מבשלים על גריל חם או מתחת לגריל במשך 7 עד 8 דקות עבור בינוני-נדיר.
מרכיבים שתצטרך
תיבולתיבול
כבשכבש
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
שיפודי מתכתשיפודי מתכת
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
5
חוט את הבצל והפלפלים על שיפודים, טפטוף עם שמן ומפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפליםפלפלים
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
6
מניחים על הגריל או מתחת לגריל במשך 12 עד 15 דקות או עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
גרילגריל
7
מערבבים יוגורט עם שום, נענע ופטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
שוםשום
יוגורטיוגורט
מנטהמנטה
8
בסיר רוטב צנים צנוברים מעל חום בינוני, להסיר ושמורה.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
רוטברוטב
טוסטטוסט
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
9
מוסיפים חמאה, גרידת לימון ומניות עוף לסיר ומביאים לרתיחה. מערבבים קוסקוס וזיתים, מכסים את הסיר ומסירים מהחום.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
קוסקוסקוסקוס
חמאהחמאה
זיתיםזיתים
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
10
תנו לקוסקוס לעמוד 5 דקות. Fluff קוסקוס עם מזלג ולזרוק בצנוברים.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
קוסקוסקוסקוס
11
מערבבים את מיץ הלימון ליוגורט לרזה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
יוגורטיוגורט
12
מגישים בשר וירקות עם רוטב טבילה, קוסקוס ופיתה קלויה לצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
ירקירק
קוסקוסקוסקוס
בשרבשר
פיתהפיתה

מרכיבים

1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 ט אבקת פלפל לבן1 ט אבקת פלפל לבן3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה2ציפורןשום, קלופים מגורדים או טחוןשום, קלופים מגורדים או טחון2פלפלים ירוקים, זרע וחותכים לחתיכות בגודל ביספלפלים ירוקים, זרע וחותכים לחתיכות בגודל ביס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזיתים ירוקים וקצוציםזיתים ירוקים וקצוצים2(חוֹרֶף)תיבול גריל, (מומלץ: סטייק מונטריאול תיבול על ידי מקורמיק)תיבול גריל, (מומלץ: סטייק מונטריאול תיבול על ידי מקורמיק)1(יכול להיות או להרחיק)קינמון טחוןקינמון טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)כוסברה טחונהnameכוסברה טחונהname1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)כמון טחוןכמון טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)כורכום הקרקעכורכום הקרקע907אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)רגל טלה ללא עצמות, חתוכה לקוביות 1 1/2 אינץרגל טלה ללא עצמות, חתוכה לקוביות 1 1/2 אינץ1לימון, מקונן ומיץלימון, מקונן ומיץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקצוצים דק עלי נענע, קומץקצוצים דק עלי נענע, קומץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשמן זית כתית מעולה, ועוד לטפטוףשמן זית כתית מעולה, ועוד לטפטוף1גדולבצל, לחתוך לחתיכות בגודל ביסבצל, לחתוך לחתיכות בגודל ביס11 קילו קישואים,אורגנו מיובש או מרז'ורםאורגנו מיובש או מרז'ורם596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי פטרוזיליה קצוצים דק, קומץעלי פטרוזיליה קצוצים דק, קומץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחבילה אחת (12 אונקיות) גבינת בריחבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי4ריבס, קצוץ טרי או קפואפיתה קלויה, להגשהפיתה קלויה, להגשה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקיוגורט רגיל יוונייוגורט רגיל יווני4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל שחור טחון טרימלח ופלפל שחור טחון טרי