קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

שעועית ירוקה זית שקדים

שעועית ירוקה זית שקדים
שעועית ירוקה זית שקדים יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, מתכון ידידותי fodmap יש 127 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם שקדים, שמן זית, זיתים של קלמטן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו שעועית ירוקה זית שקדים, טפנד זיתים ושקדים ירוקים, ו טפנד זיתים ושקדים ירוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים שעועית ירוקה במים רותחים בסיר גדול 3 דקות או עד פריך רך; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שמן זית למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים שעועית ירוקה, שקדים, זיתים, קליפת לימון ומלח. תערובת שעועית לבשל 2 דקות, משליך היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
קליפת לימוןקליפת לימון
שקדיםשקדים
זיתיםזיתים
מלחמלח