שעועית ירוקה פריכה
המתכון ניתן להכין שעועית ירוקה פריכה תוך כ-15 דקות. מתכון זה מכין 6 מנות עם 152 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם פטריות, רוטב סויה, שעועית ירוקה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 38%. ציון זה לא כל כך מדהים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם שקדים פריכים, שעועית ירוקה עם שקדים פריכים, ו שעועית ירוקה פריכה עם צנוניות.
הוראות
מניחים את השעועית בסיר גדול ומכסים במים. מביאים לרתיחה; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 8-10 דקות או עד שהם רכים.
בינתיים, במחבת גדולה, מטגנים סלרי ופטריות בשמן עד שהם רכים.
שלב את עמילן התירס, המים הקרים ורוטב הסויה עד לקבלת תערובת חלקה; מערבבים בהדרגה לתערובת הסלרי. מערבבים פנימה מרק. מביאים לרתיחה על אש בינונית; מבשלים ומערבבים במשך 1 דקה או עד מעובה.
מסננים שעועית ומוסיפים לתערובת הסלרי. מערבבים שקדים.