שעועית מנגל אפרסק של ג'ק עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 148 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 24 . 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו רוטב ברביקיו, סוכר חום, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו פלפל ג'ק, עוף, וקסדיות אפרסק, קסדיות אפרסק, עוף ופלפל ג'ק, ו טקסס עין אחת שעועית פינטו של ג'ק (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 325 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיף את הבייקון ומבשל, ערבוב, עד פריך במקצת והשומן שלה שניתנו. באמצעות כפית מחוררת, להעביר את הבייקון לצלחת נייר מצופה מגבת לנקז, עוזב את השומן במחבת.
מרכיבים שתצטרך
בייקון
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
מגבות נייר
מחבת
4
מוסיפים את הפלפל והבצל למחבת ומבשלים, ערבוב, עד שהתרכך, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מעבירים את התערובת לתבנית אפייה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
6
מוסיף את הבייקון, שעועית, מילוי עוגה, רוטב ברביקיו, ולשפשף למחבת.