שעועית שחורה ואורז

שעועית שחורה ואורז נטול גלוטן, וטבעוני תוספת. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 225 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 16 מנות סועדים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -12 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם חומץ תפוחים, כמון טחון, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. הציון הזה מוצק. נסו אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים סיר גדול על אש בינונית-גבוהה ומוסיפים את השמן. מערבבים פנימה את הבצל, הפלפלים, השום, עלי הדפנה והכמון. מערבבים ומבשלים 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

¼ כפית אורגנו

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מערבבים פנימה את האורז, השעועית השחורה, העגבניות, המים, החומץ והמלח והפלפל. מביאים לרתיחה, מכסים ומנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים כ-40 דקות או עד שהאורז רך.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב