שעועית שחורה ואורז צהוב

שעועית שחורה ואורז צהוב יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 393 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שעועית, מים, אורז ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 10 שעות ו-53 דקות. נסו שעועית שחורה ואורז צהוב, שעועית שחורה מתובלת ואורז צהוב, ו אורז צהוב מקסיקני ושעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

מיון ושטיפת שעועית; מקום בקערה. מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל שעועית; לתת לעמוד 8 שעות.

מרכיבים שתצטרך

ניקוז.

מחממים סיר גדול מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

הוסף צ ' וריסו; סאוט במשך 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים שעועית ו 4 כוסות מים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 2 1/2 שעות או עד שעועית מכרז. מערבבים 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור, וכמון.

מרכיבים שתצטרך

מחממים מחבת בינונית על חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים 1 1/2 כוסות בצל, פלפל, jalapeo, ושום; לבשל 8 דקות, ערבוב מדי פעם. מערבבים 1/4 כפית פלפל שחור ותערובת בצל לתוך תערובת שעועית.

מרכיבים שתצטרך

מביאים 2 כוסות מים לרתיחה בסיר קטן על חום בינוני גבוה. מערבבים 1/4 כפית מלח, אורז וכורכום. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד שהנוזל מתאדה והאורז רך. כף 3/4 כוס אורז לתוך כל אחד 4 קערות, העליון כל מנה עם תערובת 2/3 כוס שעועית, 3/4 כוס עגבניות, ו 1 1/2 כפיות כוס כוס כוסברה.

מרכיבים שתצטרך